간헐적 단식 혈당 효과 16:8 방법1 간헐적 단식 혈당 효과 16:8 방법 간헐적 단식으로 혈당 관리하기 – 인슐린 저항성 개선 전략2025년 최근 많은 분들이 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 통해 체중 조절은 물론, 혈당 관리에도 효과를 보고 있습니다. 단식 시간을 전략적으로 조절하면 공복혈당을 낮추고, 인슐린 민감도를 개선✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 또는 주 단위로 식사 시간을 제한하고, 나머지 시간은 음식 섭취를 하지 않는 식습관입니다. 가장 대표적인 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식 – 16시간 공복, 8시간 식사18:6 방식 – 18시간 공복, 6시간 식사5:2 방식 – 주 2일 제한 칼로리 섭취📉 간헐적 단식과 혈당의 관계단식이 혈당에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다:✔️ 인슐린 분비 휴식 시간 확보: 지속적.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
