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장에좋은5가지1

장건강을 지키는 5가지 방법 2025년 건강 트랜드 최근 건강 관리의 핵심 키워드 중 하나는 바로 ‘장 건강’입니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역력의 70% 이상이 집중된 면역 기관이기도 합니다. 특히 2025년에는 장내 마이크로바이옴과 관련된 다양한 건강 습관이 주목받고 있는데요, 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 장 건강을 위한 5가지 실천법을 소개해드립니다.1. 유산균 섭취로 유익균 늘리기장내 환경의 균형을 맞추는 가장 쉬운 방법은 유산균 섭취입니다. 요구르트, 김치, 된장 같은 발효식품이나 프로바이오틱스 보충제를 꾸준히 섭취하면 유익균이 늘어나고 유해균을 억제할 수 있습니다.2. 프리바이오틱스 섭취로 유익균 먹이 공급유산균만큼 중요한 것이 프리바이오틱스입니다. 이는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유로, 바나나, 귀리, 마늘, 양.. 2025. 3. 27.